 |
| (Gambar: Ilustrasi Berat Badan Naik, Sumber Gambar: Tribunnews.com) |
Banda Aceh, www.industrialtimes.net,-
Berat badan menjadi salah satu masalah yang sering dihapadi pasca lebaran ataupun
pasca libur panjang. Biasanya berat badan cenderung naik akibat terlalu berlebihan mengkonsumsi makanan dan cemilan tanpa diimbangi oleh aktivitas olahraga ataupun bisa
saja disebabkan oleh faktor lain yang dapat berpengaruh pada kenaikan berat
badan.
Tidak heran apabila banyak orang yang mengalami peningkatan berat badan
setelah lebaran dan libur panjang lantaran mengonsumsi makanan dan cemilan secara berlebih. Namun tidak perlu khawatir jika kamu mengalami peningkatan berat badan pasca lebaran
dan libur panjang,
kamu bisa mengembalikan berat badan seperti semula dengan mengikuti beberapa
tips berikut:
1.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tips diet sehat yang paling umum dan ampuh untuk semua orang adalah
mengonsumsi lebih banyak air putih. Air putih
akan membantu tubuh mengeluarkan berbagai zat tidak penting dari tubuh melalui
urine maupun keringat dan
juga bisa mengatasi rasa lapar. Terkadang saat tubuh merasakan lapar hal
tersebut bukan berarti kamu membutuhkan asupan makanan. Akan tetapi, dengan
minum air putih pun kamu bisa menghilangkan rasa lapar sejenak. Meskipun air putih
dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk diet, akan tetapi perlu diingat
bahwa konsumsi air putih tidak terlalu berlebih.
2.
Tinggalkan Kue Lebaran
Sah-sah saja mengonsumsi kue lebaran sepuasnya baik itu sebelum maupun
setelah hari raya, tapi agar
tidak menyesal di kemudian hari coba tertibkan diri dan menahan diri dari
godaan kue lebaran yang masih tersisa di meja makan setelah lebaran.
3.
Perbanyak Konsumsi Sayuran
Kurangi makanan
yang mengandung lemak, terlebih lagi cemilan ringan dan perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Kamu bisa membuat banyak variasi makanan agar tidak bosan memakan sayur dan
buah. Sayur dan buah yang mengandung serat tinggi akan membantu proses
pencernaan sehingga tubuh lebih mudah melakukan metabolisme.
4.
Ganti Minuman Soda dengan Jus
Jika kamu merasa haus dan ingin mengonsumsi minuman segar, usahakan
untuk menahan diri meminum soda. Mengonsumsi jus buah segar tentunya akan lebih bermanfaat untuk
diet sehat dan tentunya akan membuat tubuhmu menjadi lebih bugar.
5.
Hindari Kopi Bergula
Jika kamu terbiasa mengonsumsi kopi di pagi hari rasanya akan sangat sulit
untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Sebagai alternatifnya kamu bisa memilih kopi yang sehat untuk menurunkan
berat badan. Salah satu caranya dengan memastikan kopi yang dikonsumsi tidak
mengandung gula yang tinggi dan krim yang memberikan rasa manis di minuman
tersebut.
6.
Berolahraga Secara Rutin
Selama bulan ramadhan, lebaran dan liburan berolahraga biasanya menjadi aktivitas yang jarang dilakukan. Nah, untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal lagi, hal yang
paling penting yang
dapat kamu lakukan adalah dengan berolahraga. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat
untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, cukup lakukan olahraga ringan secara rutin.
[AM]
Editor : Munira Silvia
Posting Komentar