Darussalam, IndustrialTimes.net - Jadi, Anda akan bertanding? Kompetisi,
sparing, sampai rekreasi? Yang manapun itu tetap perlu persiapan. Anda tak mau
kan momen-momen ‘ngelindur’ di lapangan kembali terulang? Berikut langkah yang
perlu Anda perhatikan.
Persiapan
Fisik
Persiapan fisik selalu penting, Anda
dengan riwayat gangguan jantung tak disarankan untuk berolahraga berat seperti
futsal. Sedangkan bagi yang tak ada riwayat semacam itu, tetap saja perlu persiapan
beberapa jam sebelumnya, apalagi buat Anda yang jarang berolahraga rutin,
bertanding futsal ibarat pepatah ‘berenang-renang ke hulu, berakit-rakit ke
tepian’. Sakitnya bakal terasa besok paginya! Makanya, persiapan fisik ekstra
dibutuhkan untuk performa prima. Ini dia yang perlu Anda perhatikan:
1. Perhatikan makan sebelum bertanding.
Hindari makan-makanan berat 3 jam
sebelum bertanding. Pengalaman saya makan pada waktu-waktu tersebut menyulitkan
gerak dalam permainan. Selain perut panas, rasanya tak punya energi seperti
biasanya. Seolah terkuras semua untuk pencernaan,
2. Jika harus makan, konsumsi buah yang
mengenyangkan seperti pisang dan apel.
3. Hindari minuman berenergi.
Minuman berenergi biasanya memiliki
kadar kafein tinggi. Untuk yang satu ini, saya nekat mencobanya. Bukannya
berenergi, jantung malah berdegup lebih keras dan ltubuh cepat lelah. Hal yang
sama berlaku untuk kopi.
4. Lakukan pemanasan 2 jam sebelumnya.
Ini cukup berguna bila sesampainya di
lapangan kita tinggal pemanasan ringan dan sudah siap bertanding. Anda bebas
dari cedera, dan tubuh terasa lebih mudah dikendalikan
Persiapan
Mental
Secara bahasa mental berarti batin atau
jiwa. Dalam olahraga kaitannya sangat erat dengan kemampuan berpikir dalam
pertandingan. Bukankah orang yang kelainan mental dikarenakan telah rusak
kapasitas otaknya? Nah, maka dari itu untuk Anda yang masih meraba-raba makna
persiapan mental berikut langkah-langkahnya:
1. Lakukan persiapan fisik dengan
benar, karena turut mempengaruhi mental.
2. Dua jam sebelum Anda benar-benar
masuk lapangan, ALIHKAN PIKIRAN dari futsal.
Mengapa demikian? Saat Anda
membayangkan permainan sebelum pertandingan sesungguhnya, otak akan melakukan
simulasi yang melibatkan syaraf-syaraf tubuh. Otak menganggapnya peristiwa
sungguhan. Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian ilmiah (Physical Intelligence,
Tony Buzan). Artinya apa? OTAK AKAN KELELAHAN DI SAAT MULAI PERTANDINGAN! Maka
jangan heran, orang yang terlalu bersemangat sebelum masuk lapangan,
membayangkan dirinya bermain berjam-jam sebelumnya, tiba-tiba mengalami sindrom
‘amnesia’ di lapangan. Apa yang dibayangkan sebelumnya malah tidak keluar
semua.
3. Jaga sikap tubuh selama pertandingan
setegap mungkin.
Pemain yang menunduk lebih mudah
kehilangan ketenangan dikarenakan tidak dapat memantau situasi dan kondisi
lapangan yang sebenarnya.
Itu dia persiapan penting yang perlu
Anda lakukan. Selamat bertanding! ua
Posting Komentar